女性在更年期的时候，首先要调整好自己的心理状态，还有生活状态。很多更年期的女性会出现精神烦躁，抑郁，还有潮热盗汗的症状，其实这是由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降导致的，那女性首先要知道这是正常的生理现象，是绝大多数女性都有可能出现的一个表现，在思想上要尽量的放松，不要去往不好的方面去想，要多和家人进行倾诉和沟通，多得到家人和朋友的安慰和指导。在生活调理方面，首先要做到饮食的均衡，在饮食上可以多喝一些豆浆和牛奶，比如豆浆可以补充植物性雌激素，可以缓适当的缓解更年期症状。少吃一些辛辣刺激的食物，比如说咖啡和酒的摄入也要控制。多进行一些户外的有氧的运动，多和一些朋友进行外的活动，可以放松身心。如果经过生活上的调适，更年期的症状没有得到缓解，那么必要的时候可以在医生的指导下服用一些调节植物神经功能的药物，或者是改善睡眠、抗焦虑的药物。如果仍然不能缓解，那么可以在医生的指导下，必要的时候补充雌激素进行改善更年期综合症。