一，饮食多以清淡为主，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，平衡营养的摄入。二，适当量的运动，运动对于高血压是一个不错的方式，除了促进血液循环，增强体质，降低胆固醇外，还能促进肠道的蠕动，防止便秘，改善睡眠。三，过量长期的吸烟也会引起高血压，烟内含有尼古丁会使中枢神经兴奋和交感神经，兴奋时心率加快，同时饮食亦使得肾上腺素释放大量的儿茶酚胺，使小动脉缩窄导致血压升高。四，保持心态平和，良好的心态对身体的健康也是非常重要的，怒气伤肝，恐伤肾，忧伤心，喜伤肺，情需要平和，不要大悲大怒，使自己的心情处于平和的状态。如果不小心患了高血压不要自行用药，也不要听他人说哪种药物比较好，因为病情有可能相同，但是体质是不一样，需要大家在医生的指导下服用药物。