头痛的患者可以多吃维生素C含量丰富的食物，如柠檬、猕猴桃、橙子、芹菜等。富含维生素C的蔬菜和水果能够有效调节神经，能起到缓解头痛症状的效果。患者还可以多吃富含镁元素的食物，如核桃、杏仁、桂圆、红枣、香蕉、米、豆制品、豆腐、豆类等，含镁元素的食物能够缓解头痛。榛子、腰果、芝麻富含维生素E，维生素E和镁元素可以促进循环，能够预防经期头痛的发生。