在怀孕前我们并不要求常规补钙，日常饮食中所含有的钙质是能够满足女性在非孕期的钙剂需求的，如果我们每天能够满足，例如500毫升的牛奶，300~500克的生绿叶蔬菜，50克左右的海鲜。那么，人体每天吸收的钙可以达到800毫克左右，即可以满足每天的生理需求。但是，我们常见的骨头汤并不补钙，骨头中的钙很难通过长时间的熬煮进入汤内，豆浆因为含水量多，钙的含量其实非常的低。所以，补钙主要还是要通过蔬菜和乳制品来进行补充。在怀孕以后，尤其是孕中期，我们可以开始进行补钙，钙剂的品种并不重要，主要是看其中的含钙量的高低，依据饮食结构在孕期每天补钙0.6~1.5克。