我永远信仰
2024-11-20 11:31:44
泡了一晚的绿豆发芽了能吃,平时绿豆芽、黄豆芽菜市场上都有的卖,应该每个人都有吃过。其营养不降反升。
豆芽能量低,富含B族维生素、维生素C、维生素E、膳食纤维,可防止牙龈出血、血管硬化,降低胆固醇等。中医认为,绿豆芽可清暑热、通经脉、利尿等。
绿豆发芽后,释放出更多的磷、锌等矿物质,维生素类物质的含量也会大大增加,其中维生素B2增加了2-4倍,胡萝卜素增加了2-3倍,维生素C增加了6%,叶酸和维生素B6也有所增加。另外,绿豆芽还是低热量食品,100克绿豆芽的热量只有18千卡。