生活淡如茶
2024-05-20 11:50:52
血压低的患者只要不出现头晕、晕厥、黑蒙等情况,可以通过饮食、运动来改善低血压。首先在饮食上,建议多吃一些优质蛋白的食物比如蛋类、奶类、瘦肉、虾类、鱼类等,同时可以考虑适当吃一些具有刺激性的食物比如辣椒、葱、姜、蒜等刺激性的调味品。此外还要充分补充能量的摄入,比如主食类、油脂类等。在运动上,以有氧运动为主,比如慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球、广场舞等,同时建议运动量逐渐增加,一旦出现过度运动,导致头晕、耳鸣、晕厥等发生,尽快休息。在运动期间,建议补充水分,尤其是淡盐水,防止大量出汗导致血容量偏低,加重低血压的情况。