出现便秘的时候，可以多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜可以吃芹菜韭菜，苹果，香蕉等，尽量避免辛辣油腻的食物，饮食要清淡，每天可以顺时针进行腹部按摩，养成规律排便的习惯，如果大便确实困难，可以口服通便药物或者配合外用开塞露来缓解，晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，有助于缓解便秘的情况，生活和饮食的改善是关键。