肾虚可以通过中医食疗、药物调理、生活习惯等方法调理。对于肾虚的人群，平时可以通过饮食方面调理，常见的有黑芝麻、黑豆、黑木耳、韭菜籽、韭菜、海鲜、虾，可根据身体情况选择。药物调理。肾虚比较严重的人群可以服用中药调理，比如枸杞子、莲子、芡实、沙苑子等，可以用来做补肾精的药物使用，临床上要几种药搭配根据个人情况对症治疗，具体情况应遵医嘱。此外，平时在生活方面吃容易消化的食物，每天固定时间锻炼有助于改善肾虚。