出现了腰三横突综合征，睡软硬合适的床，卧床休息，尽量减少下床活动的时间和频率，不要久坐，不要坐沙发。如果疼痛的比较厉害，有固定的痛点，可以在腰三横突疼痛的部位注射药物辅助治疗，还可以给予一些红外线，或者是按摩、推拿的康复治疗。一般需要休息一个月左右的时间，可以口服一些活血化瘀的药物，或者是止痛胶囊，恢复腰背部的肌力，进而维持腰椎的稳定性，减轻腰三横突综合征的临床症状。