女性绝经后需要在饮食方面，多吃些含植物雌激素比较丰富食物，比如大豆类食品，包括黑豆、黄豆、豆浆等，还有黑芝麻、山药、木瓜和蜂蜜、蜂王浆等，还需要多吃些蛋白质和钙比较丰富食物，多吃些新鲜蔬菜和水果，平时还需要注意生活作息有规律，避免长期熬夜等，还需要适当参加室外体育锻炼，增强体质。