减肥的办法是很多的，除了做吸脂手术可以立竿见影之外，其他的都是缓慢的减，不可能1个月减去十斤或者二十斤，因为减的过快反弹也会快，所以就要注意，减肥是一场持久的战役，并不是说今天减下来明天就不坚持了，这样也容易反弹，目前最靠谱的健减肥方式主要是由以下几种：第一种就是节制饮食，每天控制食物当中的总热量。比如说多吃一些青菜水果，适当的少吃一些零食。第二就是增加运动量。第三，可以通过药物，但是药物要在控制饮食和增加运动量的基础上才能服用。药物有很多，服用正规厂家的药品不要相信网上和朋友圈出售的药物，另外就是吸脂手术。