30岁高血压调理要点如下：第一是保持良好的心理状态，消除紧张和压抑的心理；第二是适当的休息，保证充足的睡眠，做到劳逸结合，安排合适的运动，如症状比较多或者有并发症时，应该卧床休息；第三对于易激动的患者主要减少不良刺激，保证患者有安静舒适的环境；第四次吃绿色蔬菜和新鲜的水果以及含钾离子和钙离子高的食物，比如芹菜、西兰花、苹果、韭菜等。少吃含胆固醇比较高的食物，比如动物的内脏、肥肉、鱼子、蛋黄等，禁忌烟酒。