高血压，高血脂的人适合吃新鲜的蔬菜，水果，以及五谷杂粮类的食物。要限制每天进食的总热量，在保证蛋白质，微量元素，膳食纤维和水摄入的基础上，尽量的减少脂肪和碳水化合物的摄入。同时根据每个人的年龄，健康状况，兴趣爱好，制定个体化的运动锻炼计划，锻炼身体要达到一定的强度时间。饮食控制的同时还需要配合药物治疗。食盐的摄入量不要超过6克，血压升高的时候，食盐摄入量要少于3克，同时要减少味精，酱油，调味品的摄入。