对于骨关节炎的锻炼方法，应该掌握不负重或者少负重的锻炼原则，以增强肌肉的力量，增加关节的活动度为目的，达到增加关节的耐受性，从而减轻疲劳，增强疾抵抗病的综合能力为目的，延缓病情的发展。这种情况最好的锻炼是游泳，因为游泳池身体漂在水面，关节不承受体重，所以说，所受的负荷比较小，能够很好的起到锻炼骨关节炎的作用，再就是骨关节炎可以卧床行下肢抬高锻炼和登自行车的锻炼。对于上肢关节炎的锻炼，主要是行不负重情况下行关节部位的屈伸以及行握力器的锻炼，对于脊椎部位的骨关节炎的锻炼，可以行后弓腰五点支撑锻炼或平板支撑的锻炼。