长期精神紧张可以通过调整饮食结构的方式放松神经，可以通过引用低脂牛奶放松神经，这主要是因为牛奶中的钙离子浓度相对较高，进入人体之后可以补充身体中的微量元素，从而缓解神经紧绷的症状。也可以饮用红茶，这些物质可以降低体内的皮质醇含量，从而抑制压力缓解个人情绪。同样也可以通过吃一些水果、蔬菜的方式缓解，例如香蕉、奇异果。香蕉中的物质可以帮助人脑产生5-羟色胺，从而促使心情变得稳定，可以减轻神经压力过大的情况。奇异果中有丰富的钙离子、镁离子以及维生素C，这些物质对神经传导的合成和传递都有帮助，也可以稳定个人情绪。