平时要注意戒烟，限制饮酒量高血压平时要注意戒烟，限制饮酒量，要减少钠盐的摄入，清淡的膳食有助于降低血压，每日的食盐摄入量应该不超过6克或者酱油10ml，尽量吃新鲜的食品而少吃或者不吃腌制的食品，像咸菜酱肉，咸鸭蛋等。在烹饪的过程中，最好是少放盐或者放盐的时间晚一些，比如在蒸馒头的过程中，避免选择食用碱，可以选择酵母发面，如果喜欢吃辛辣口味的，可以吃辣椒，尽量的避免吃辣椒酱，控制热能和脂肪胆固醇的摄入，有助于避免体重超重，另一方面也改善血液中的脂质水平。