首先中年妇女失眠之后，建议吃酸枣仁泡的水，对于缓解失眠具有很好的作用，而且可以缓解失眠多梦的症状，而且可以镇静。再来出现了失眠的现象，还是应该去医院做一下全面的检查，排除器质性的疾病所导致的失眠。如果存在器质性的疾病，针对原发病进行治疗，对缓解失眠才是最有疗效的。如果没有基础性的疾病，采用酸枣仁泡水，效果还是比较好的。另外可以喝纯牛奶，尤其是睡觉之前喝纯牛奶，含有丰富的色氨酸，具有镇静和催眠的作用，对于缓解中年妇女的失眠效果是比较好的。而且牛奶当中含有丰富的钙质，中年妇女特别容易出现缺钙的现象，对于失眠也是具有一定的影响的，所以这个时候可以喝纯牛奶。