怀孕是一件非常辛苦的事情，每个准妈妈在怀孕期间都会遇到何种各样的身体不适和烦恼。便秘即是其中之一。便秘发生在平常就是一件让人讨厌的事情，发生在怀孕期间更是让人头疼。孕妇本来的身体就比较需要保护，便秘如果长期得不到治疗，更加会引起其他肛肠类疾病。所以在出现便秘之后，最好是通过一些适当的生活调理来克服和缓解。下面就一起看看通过饮食如何缓解便秘吧。

饮食清淡，避免上火

孕妇身体所需的营养物质要比平常人多，日常的饮食量也会更大。但是如果有时候一次性吃太多，尤其是一些重口味、易上火的食物，平时又没有一些活动的话，消化功能运行缓慢。肠胃的负担过大，很容易就出现了腹胀、便秘等情况。这种情况下，孕妇需要对自己的饮食习惯做一些改进，尽量做到少食多餐，一次性进食不要太多，饮食也要以清淡爽口为宜，避免过咸过辣的食物刺激肠胃和引发上火、

多吃蔬菜和粗粮

很多人在怀孕期间都是吃一些精细的食物。运动少，消化慢。稍不留神就出现便秘。这时候您可以尝试改改您的食谱，一些粗粮同样也是营养丰富。如玉米面、糙米和谷物等，换个口味，也换一种身体接受营养的方式。粗粮之中含有大量的粗纤维，这些纤维进入肠道之后会刺激肠道蠕动。促进消化。减缓便秘的现象。同样的，平时多吃一些新鲜的蔬菜水果也是很好的，可以帮助润滑肠道。在平时只要是孕期的水肿不是很严重，还是要保障饮水，也可以是一些蔬菜汁或者纯果汁或者蜂蜜水，这些也有很大的润肠促消化功效。

看了以上我们的介绍，相信您对于孕期便秘这一问题该如何用饮食解决有了一定的了解，孕期的身体情况特殊，需要我们更加小心地呵护，出现了一些小问题也需要及时解决，只要找出原因，就能根据他们找车市的对策，所以也是不必太焦急的。