来月经的时候出现头晕，考虑是气虚血虚导致，可以多吃补气补血的食物，比如可以多吃红枣、枸杞、猪肝、桂圆、胡萝卜和黑木耳等，可以缓解气血虚导致的头晕。在月经期由于经血排出，容易引起贫血的症状，贫血也会引起头晕，最好吃阿胶补血，同时建议多喝鸡汤、鱼汤、鸽子汤等，也可以多喝牛奶和豆浆，可以增强身体抵抗力，最好进行常规检查，做血常规，贫血严重还可以在医生指导下合理服用速力菲等药物补血。经期出现头晕也可能是脑供血不足引起，还有高血压等，脑供血不足需要多吃红豆、红糖，还可以吃鱼虾等食物。高血压建议多吃蔬菜水果，比如芹菜、菠菜，可以预防血脂升高，预防高血压。