脖子僵硬很疼可以采取以下方法进行治疗：首先，要注意保暖，避免过度吹空调，保持良好的坐姿，不要长时间地低头。另外不要枕过高的枕头，适当地活动颈部的肌肉，做一下颈部的保健操，以减轻颈部肌肉和筋膜的紧张状态，缓解疼痛症状。其次，可以给予相应的理疗和药物进行治疗。由于大部分的僵硬疼痛为颈部的筋膜炎或劳损导致，可以进行颈部的按摩、超短波照射、拔罐，改善局部的血液循环，起到通络祛痛的作用。对于疼痛剧烈的还可以在专业医生的指导下，口服非甾体的止痛药，也可以起到一定的效果。另外，如果这种脖子僵硬和疼痛反复出现，伴有上肢的麻木无力感，应该引起重视，及时进行颈椎的CT和磁共振检查。如果存在着颈椎病，可以采取颈部的牵引、针灸，以及止痛营养神经的药物进行针对性治疗。