一时之间，好像很多人都有了掉发的困扰，发量变少，发际线变高是年轻人也要面对的难题。其实导致掉发的因素非常多，要治疗脱发掉发，一定要从自己的实际情况出发，这样才能有效护发防脱。关于脱发掉发问题，一起来看看吧!

1、充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，睡眠充足，可使毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会导致脱发。所以，要想做到预防脱发，应尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。所以，这是导致脱发的原因之一。

2、引起脱发的原因与头发损害有关，不要使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。染发、烫发间隔时间至少3-6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护，以达到预防脱发的目的。

3、每天焦虑不安会导致脱发的出现，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对于而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。

1、缓解压力

树立正确的人生观，保持心情舒畅，精神愉悦。即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，缓解压力。

小贴士：听听轻音乐、做做运动也是缓解压力的好方法。

2、改良习惯

不熬夜，不频繁去夜场活动，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠;不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。

小贴士：如果失眠的话，睡前喝点牛奶也有助于睡眠哦。