出现便秘跟平时饮食及生活习惯有密切的关系，如果平时喜欢抽烟、喝酒，喜欢吃辛辣、刺激、油炸、烧烤以及烘焙类的食物，并且喜欢坐着躺着，不喜欢运动，就容易出现便秘的症状。所以我们要首先从饮食及生活习惯上进行调节，要以清淡、易消化饮食为主，比如多吃水果，蔬菜，多喝水，可以早上喝一大杯温开水，平时可以喝蜂蜜水润肠通便，也可以喝绿豆水清热解毒通便。另外要增加运动，运动可以促进胃肠道蠕动，减轻便秘症状，不能经常熬夜，熬夜也会加重便秘。