生物钟紊乱失眠的治疗方法如下：一、改变不良作息习惯，避免熬夜，减少白天睡觉时间，固定晚上睡觉时间，固定睡觉时间，对于保证深睡眠是十分必要的，可以明显的改善睡眠质量。二、坚持每天1-2个小时的户外有氧运动，睡前两小时可以做一些轻柔的瑜伽运动，运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。三、睡前温热水泡脚，温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深、更熟。四、睡前不宜兴奋，不喝浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。