青少年白发应调整生活作息、避免压力太大、增加营养。青少年白发是由于遗传因素、压力太大、精神紧张、用脑过度、营养不良等因素导致。平时适度休息，作息规律，避免熬夜，保证充足睡眠，使大脑皮层能够有效休息。调整情绪，避免压力太大、情绪紧张，保持良好的心态。使用温水洗发，适度按摩头皮，促进头皮血液循环。饮食上多吃黑芝麻、黑米、黑豆等食物，多吃富含铁元素、锌元素的食物，如瘦肉、木耳、动物内脏、大枣、海带、紫菜、虾皮、芹菜、花生等食物。饮食营养均衡，多吃水果蔬菜；使用性质温和的洗发水洗发，以免刺激头皮，损伤头发。