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过度紧张焦虑,首先会引起躯体方面的一些改变,比如说心率增快、呼吸急促、血压升高、手脚发凉、手心出汗、甚至会出现喉头紧张等一些躯体表现,另外,情绪、心理方面也会出现一些问题,此时专注力、注意力都会下降,工作效率会减低等等一些情况。不宜长时间保持紧张焦虑的状态,选择一种放松的方式,将躯体和心理完全放松下来。方法很简单,主要采用深呼吸的方法,慢慢吸气,慢慢吐气,再吐气过程当中,放松躯体,同时紧张、焦虑的情况也会有所减轻。