出现膝关节骨质增生，是由于退行性改变所引起的，或者长时间磨损、受力等因素造成骨质增生的情况出现。所以不建议剧烈的运动，但是适当的跑步或者慢走都是可以的，但不要过度运动，因为如果过度运动的可能会引起骨质增生的症状出现，会引起关节的疼痛等症状出现，而且长期的损伤性问题可能会引起慢性的变化，引起骨质增生的加重，甚至引起损伤的加重表现。尽量多休息，可以更好的帮助改善膝关节的循环，也对骨质增生问题的症状改善有一定的恢复作用。通过物理治疗的方式，配合性改善骨质增生的疼痛等症状，效果应该会更好些。在平时适当的热敷或者使用改善骨质代谢的药物都是可以的。