严重失眠时可以吃舒乐安定，每次可以多吃几片，要避免晚睡，少玩手机和电脑，避免刺激，保持心情愉快，还有严重失眠时一定要注意，不要紧张，不要熬夜，早睡早起，适当的运动，还有多吃一些水果蔬菜，水果比如苹果，香蕉，橘子、柚子、火龙果等，还要每天可以听一些舒缓的音乐，尽量的和家人一起睡，避免独处。