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30岁高血压140怎么办
天镜云生 2024-04-27 02:39:53
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天镜云生 2024-04-28 18:11:22

30岁高压140是需要注意的。需要完善相关检查,看有没有引起高血压的原因。如果没有特殊的原因,刚发现血压高,需要改善生活方式,合理膳食:饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主,减少动物内脏、鸡蛋黄、肥肉等。可食用瘦肉、鱼、大豆、坚果、优质蛋白和纤维素等。控制体重:使体重维持在健康范围内,男性腰围小于90cm、女性腰围小于85cm。戒烟。限酒:每日酒精摄入量男性不超过25g、女性不超过15g。增加运动:每周4-7天,每天累计30-60分钟的中等强度运动如步行、慢跑、游泳等。减轻精神压力,保持心理平衡。

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