补肾壮阳的菜有很多效果，最好的是韭菜。韭菜又叫起阳草，而且韭菜，可以和鸡蛋一起炒着吃，这样并不会出现什么副作用，也可以每天吃。或者吃一些泥鳅，因为泥鳅具有强精补血的效果，能够起到很好的壮阳作用。也可以服用一些黑芝麻、核桃、枸杞等，都能够很好的帮助壮阳补肾。最重要的是在平时，不要过度劳累，不要频繁的手淫，也不要过度的进行房事，以免加重身体虚弱的症状。如果肾阳虚比较明显，可以吃一些中成药来补肾壮阳，常用的有八味肾气丸等。