高血压高血脂的人在平时的饮食当中要清淡，低盐少油，多吃新鲜的蔬菜以及水果。适当多吃含膳食纤维丰富的粗粮类食物，如荞麦、燕麦、小麦等，不吃肥肉和动物内脏，也不吃含盐分高的咸鱼、腊肉、咸蛋、咸菜等。适当吃优质蛋白如鱼、虾、豆类以及豆制品等，要控制每天膳食摄入的总热量。