绝经以后，可以通过平时调理来延缓衰老。首先要坚持科学合理膳食，早餐要吃好，建议可以使用优质的蛋白质食品，比如鸡蛋、豆类、瘦肉类等等。坚持每天补钙，可以每天喝一杯牛奶，平时多喝白开水，每天最少喝1~2升的水，可以保持身体活力，平时也可以多吃新鲜的蔬菜和水果。