韧带损伤以后建议多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果，比如苹果、香蕉、橘子。在韧带损伤的早期，维生素的摄入有利于促进韧带软组织的修复，同时韧带损伤以后，首先应该做的是减少活动，休息。必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一部，韧带的损伤，尤其是关节附近韧带的损伤进行有效的固定，有利于促进韧带长期的恢复，也有利于后期的功能锻炼，出现应该损伤以后建议先到当地正规医院找专业的大夫进行详细的查体，必要时做一个核磁共振来明确韧带损伤的具体情况。明确诊断之后再对症治疗。