柔顺飘逸又有光泽的秀发绝对让你的气质upupup，但是头发容易毛躁怎么才能变得柔顺光滑呢？吃什么食物可以养头皮，改善发质？养发护发小妙招赶紧来学一学。

1.如果你习惯在清晨洗头，晚上洗头会更好。

肯定会有很多人喜欢在白天洗头，为学习和工作做好准备。但想想，经过漫长的一天，污垢粘在头发表面，甚至深入头皮。因此，在你完成所有工作然后入睡之前洗洗你的头发。

2.应该先梳理头发并按摩头皮，然后再采取措施照顾头发。

为什么这样做？想象一下，经过漫长的一天的学习和工作，特别是夏天，你的头发会是什么样。经过一天的学习和工作，你需要仔细梳理头发，去除微小的沙粒、灰尘，之后，用手轻轻按摩头皮。

3.用温水洗头

用温水洗头发不仅有益于自身健康，而且头发和头皮也会更好。特别是你不应该用太热的水。因为水的温度会刺激你的头皮，使头皮变得更干燥。

4.选择合适的护发产品

由于每个人的头皮和头发并不总是相同，冬天头皮头发容易干燥，如果头发是油性的，总是感觉很粘。或者你的头发是否受损，干燥且非常脆弱？因此，在选择头发护理产品时，要选择适合自己头发的。

5.使用护发产品

使用护发素是您需要了解的下一个技巧。使用护发素后，专家的建议是将其保留5-10分钟，以便它们可以吸收到头发中。只需要使用适量，不宜过多，因为它可以使你的头发变得更粘。

1、两个月剪一次头发

头发的平均生长速度为一个月1.5厘米左右，如果你想要头发持续健康地生长，那么最好每两个月就剪掉8毫米左右的头发，只要看到分叉，就毫不犹豫的剪掉。

2、少染发

除了烫发会对头发造成伤害以外，染发剂和漂白剂中的化学成分也会伤害头发的长度和光泽。如果你想要给头发换个颜色，不妨用半永久和暂时性的染发剂，而且最好选择跟头发的自然发色最接近的颜色。如果染发的话，也要控制好频率，频繁染发对头发的伤害非常大。

3、注意吹发

在洗发后选择自然风干吧，因为吹风机的高温会损害头发。当头发干到80%时，给头发涂一层防热保护剂，然后再用吹风和圆梳来打理头发。选择大功率吹风机，那些小吹风机靠高温炙烤头发烘干水份，对头发伤害很大。

4、别让头发沾汗水

为了避免伤害健康的头发，我们建议在工作时将头发扎起来。这样，橡皮筋会保护发根，而且还能及时发现有分叉的发梢。

头发毛躁蓬松，很多人会护理发丝，而忘记保养头皮。其实头皮代谢不正常也会令头发变得毛躁蓬松，快来吃点食物调节一下吧，让头皮更健康!

鱼油和维他命B12。维他命B12可以帮助皮肤和头发保持健康。在购买胶囊装的鱼油，除了可以拿来服用，也可以将胶囊挑破，然后将鱼油抹在头发上，滋润发梢，防止头发分叉。

蔬菜。吃点木耳、金针菇、芥菜、芝麻、海带、芹菜不错，补充各种维生素。

乳制品。爱喝奶奶的妹纸有口福了，喝点牛奶补充乳清蛋白和酪蛋白能帮助修护受损发丝。

五谷杂粮。早餐吃个全麦面包不错，它可以提高锌和铁的供应量，还含有丰富的维生素B族，经常吃点全麦面包能促进头发生长哟。