长时间玩手机头疼可以采取按摩或者牵引等办法改善病情，在生活中尽量不要长时间玩手机。是因为肩颈部位的肌肉出现了痉挛造成的，同时患者还可能存在呕吐或者头晕的症状，如果患者的症状比较严重，还需要遵医嘱服用止痛的药物改善病情。另外经常玩手机还可能有视力疲劳的情况，在生活中要多参加户外活动，能够提高自身的抗病力。