调经吃的食物，一般建议清淡饮食，多吃一些清淡，容易消化的食物。不能吃的过于的油腻，最好也不要吃的太过于甜，尤其是饮料甜食这类食物对于调月经都是不利的，在调月经期间还要注意加强营养，可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如说瘦肉，鸡蛋，牛奶与这类食物含有丰富的优质蛋白质，有利于提高身体的免疫力。还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素。其次，在调月经期间还要适当的运动，适当的运动有利于保持正常的内分泌功能。