颈肩部位出现疼痛，往往是由于长期的低头伏案，比如看手机、看电脑，以及在坐位的时候双侧肘关节没有支撑，导致整个颈肩部的肌肉长期处于疲劳状态，时间长久之后就会形成无菌性炎症病灶，并且在受凉的情况之下，血液循环减慢，炎性代谢产物堆积就会刺激到周围的末梢神经，产生疼痛感。出现这种情况之后，应当让整个肩背部、颈部的肌肉处于放松状态，比如在坐位的时候双侧肘关节要有支撑，能够让颈肩部的肌肉充分的处于放松状态。另外，一定要注意保暖，避免受凉，避免无菌性炎症代谢产物逐渐的堆积，导致粘连、增生、钙化的出现，多用热水袋进行热敷，增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。