大暑天艾灸督脉穴位中的大椎、肾俞、心俞、脾俞、胃俞等；任脉穴位中的神阙、关元、膻中、涌泉、合谷。

1、艾灸以上穴位可以将毛孔打开，在艾灸过程中将湿毒通过汗液排出，增加血液循环。

2、艾灸可以调节经络，改善体质，增强免疫力。

3、艾灸还有调节心脏功能，促进肠胃蠕动，降脂减肥，消除疲劳的好处。