补肾的最佳方法是从饮食、生活起居以及药物等方面调理。对肾有补益作用的食物有山药、核桃、枸杞、肉桂、芡实、韭菜、莲子、桑葚、鸡蛋、生蚝、虾、蟹、黑豆、黑米、黑芝麻等，可以适当多吃一些。生活方面，建议多在白天进行体育锻炼，做太极、瑜伽、慢跑等有氧运动，夜晚早点上床休息、不熬夜；还可经常按摩腰部，使血液循环加快，也有补肾的作用。药物方面，可在医生指导下根据肾阴虚、肾阳虚的不同来选择相应药物。肾阴虚常用药为六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等，肾阳虚可用金匮肾气丸、桂附地黄丸等。