1、哈密瓜。哈密瓜营养丰富，具有清凉解热、祛除烦躁、生津止渴的功效，是秋天祛除秋燥的好物。而且，在我国《本草纲目》的医术上记载，甜瓜起到“止渴、除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。

2、葡萄。因为葡萄属于滋阴的水果，而且含有葡萄糖、维生素等等人体所需的矿物质原色，对身体有着很高的营养价值，而葡萄的汁又被营养学家赞誉为“植物奶”。多吃葡萄可以帮助消化，并且能够健脾养胃。

3、黄豆。黄豆具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气的作用，常用黄豆与猪蹄、排骨等煲汤食用，可起到很好地补益作用。而且秋季天气干燥，在饮食上应多喝些豆浆等能补充人体津液的浆类食品。