维生素D能够促进身体对钙和磷的吸收，促进骨骼的钙化和牙齿健全。同时还能预防心血管疾病的发生，提高机体的免疫力。天然食物当中维生素D的含量较低，主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等食物当中。人体只要接受充足的阳光照射，体内就可合成足够的维生素D。