膝关节炎的锻炼方法有以下几种：1.缓步行走当膝关节疼痛症状得到缓解之后，病人可以根据身体的状况进行缓步行走，但也应该注意刚开始的时候走的要慢一些。2.骑自行车骑自行车是一种非常适合膝关节恢复的锻炼，因为对膝关节的负重非常小，同时又能对膝关节起到很好的锻炼效果。3.蹬腿训练躺在瑜伽垫或者是床上，抬腿，大腿与地面垂直，小腿与地面平行，反复蹬腿训练，一般训练5分钟就可以。除了以上的训练之外，患者还可以通过游泳、瑜伽、慢跑来训练。但是一定要注意训练强度，不可操之过急。