如果失眠可以在睡前做一些柔和的运动，例如太极、瑜伽或八段锦等。睡前温水泡脚，听一些舒缓的音乐。可以饮食调理，莲子龙眼百合粥，莲子有消除心烦失眠的功效，百合则可以清心热而安心神。经常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有令人入睡的疗效。莴笋浆液，莴笋是生活中常见的食材，具有通五脏的作用，其浆液呈现乳白色的。神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤勺，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。