怀孕以后为了宝宝的健康发育，各种营养素都不能缺乏。孕妇的饮食应当以多样化、营养均衡全面为宜。各种食物都应当适量摄入，并不需要特意多食哪一种食物。1、铁、钙、磷、锌、铜、镁等各种矿物质类营养素，都是妊娠期必不可少的。这些营养素主要存在于各种新鲜的蔬菜、水果和粗粮中。2、蛋白质营养素是胎儿生长发育所必需的一种营养素，优质蛋白质主要存在于鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类、奶类、豆类等食物中。3、脂肪和碳水化合物，也是胎儿发育所不可缺少的营养素，碳水化合物主要有米、面、薯类等食物提供。脂肪主要有坚果类食物或者是肉食提供。