腰椎间盘突出之后，通常要采取五点支撑或者飞燕点水的锻炼来帮助改善腰背部肌肉的力量，改善腰背部肌肉的血液循环，从而获得一个稳定而有力的腰椎，是减少椎间盘突出引起疼痛症状、减少复发的重要方式。其次，可以进行游泳锻炼，游泳是在非重力的状态下进行的，运动对于腰椎来说是十分有好处的，它锻炼了四肢的肌肉和腰背部肌肉的力量，改善肌肉的血液循环，有利于椎间盘突出症状的消除。另外，吊单杠、倒走这些运动都是可以帮助腰椎间盘突出症患者的。