斑的种类非常多，如果对于遗传性的斑，比如太田痣、颧部褐青痣、雀斑这些有遗传基础的斑来说，吃什么东西并不重要，而对于一些后天性的斑，比如黄褐斑、老年斑以及一些炎症后的色斑，这时候我们皮肤护理以及饮食就显得非常的重要。一般来说，口服药物可以帮助淡化色斑，如果从平时的饮食控制来讲，主要是要少吃一些对光敏感的食物，比如芹菜、通菜、香菜、田螺，其次也要吃一些促进我们的色素代谢的，比如富含维生素C这样的一些食品，还要注重饮食的均衡，可以帮助我们调理好身体的内部状况，减少由于内分泌或者身体状况而导致的色斑，比如老年斑、黄褐斑，还有一些有抗氧化功效的食品，也是可以帮助预防色斑或者淡化色斑的，比如一些坚果类的。