斑的种类非常多,如果对于遗传性的斑,比如太田痣、颧部褐青痣、雀斑这些有遗传基础的斑来说,吃什么东西并不重要,而对于一些后天性的斑,比如黄褐斑、老年斑以及一些炎症后的色斑,这时候我们皮肤护理以及饮食就显得非常的重要。一般来说,口服药物可以帮助淡化色斑,如果从平时的饮食控制来讲,主要是要少吃一些对光敏感的食物,比如芹菜、通菜、香菜、田螺,其次也要吃一些促进我们的色素代谢的,比如富含维生素C这样的一些食品,还要注重饮食的均衡,可以帮助我们调理好身体的内部状况,减少由于内分泌或者身体状况而导致的色斑,比如老年斑、黄褐斑,还有一些有抗氧化功效的食品,也是可以帮助预防色斑或者淡化色斑的,比如一些坚果类的。