1、保持室内空气的清新

2、耐寒训练，增强体质

经验步骤：1

保持室内空气的清新。家里要定时的开窗通风，还要保持室内的适度，有利于呼吸道粘膜保持湿润的状态和粘膜表面纤毛的摆动，有助于痰的排出。

耐寒训练，增强体质。从初秋起就用冷水洗脸，擦浴，或定期的让肌肤和清爽空气做亲密的接触等。训练方式各有不同，关键在与持之以恒。但要注意把握一个度，寒潮来临时是不可以盲目“冻”，以免锻炼不成反而受寒。