平均来说，头发通常每个月会长大概0.6-1.3公分。研究头发的专业学者Elizabeth Kanane 表示：头发可以用来判断一个人的身体健康状况。甲状腺疾病、荷尔蒙失调是阻碍头发生长的主要因素，当然平时的饮食、体重、蛋白质、铁质和压力等等皆有影响。

如果想加速头发的生长速度，自己的健康要先顾好才能有多余的营养留给发丝，并且维持发梢不分岔。

1.营养均衡充足

如果饮食均衡，应该能够获得增强头发的营养（生物素、叶酸、维生素D、A、C、E 等）。

虽然另外补充保健食品是有效的，但增加剂量不一定会反映在头发上。此外，也没有任何一种维生素具有「加速头发生长」的效果，因此看到相关的营养保健品广告要当心。

2.定期修剪

这个方法有一定的拥护者，但也有人持反对意见。不过，对于头发比较长的人而言，营养素很难达到发尾，因此容易出现分岔。所以定期修剪掉分岔或受损的发尾可以让后续长出来的头发更健康。

3.保湿

建议每次洗头时都用护发素滋润头发。尤其是长期造型的受损发更需要护发素保护头发表面的角质层，也额外提供脂质和蛋白质。

油可能有残留物，因此建议把头发充分浸湿之后再涂抹。在洗发和调理之前，将护发素留在头发上10 分钟。即使在冲洗后，脂肪酸也会填补头发之间的空隙，脂肪酸增加了头发生长所需的强度和保护！

在淋浴结束时用冷水冲洗头发可以帮助刺激毛囊，也借此让张开的毛鳞片收缩，维持保湿的效果和柔软的发丝。

4.梳头方向

梳理头发很重要，但太用力会造成反效果。如果梳头发时常常听到头发和梳子摩擦的声音，那表示头发很粗糙。湿发时建议不要梳头，会更容易造成断发。想梳开打湿后的头发，一定要从发尾开始往上梳，并且要小范围小范围的慢慢梳。

5.使用缎面枕套

如果早上起床时头发暗沉，打结状况严重，罪魁祸首可能是枕套。建议使用缎面枕套，材质柔软，头发不容易摩擦，减少断发和分岔。

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