胸罩对你来说，有时可能跟噩梦似的。这个用来帮助支撑胸部，但又会让人难受的内衣，时常让你感到受困或发痒，穿也不得，脱也不是。但是如果你穿着的胸罩大小合适，并学会用正确的方法穿胸罩，让胸部填满罩杯，你就不只会觉得更舒适，而且胸部也会很好看。想知道如何用正确的方式穿胸罩？下面教你。

选择合适的胸罩

看看是不是有明显的征兆表明你的胸罩大小不合适。大部分女人穿着错误尺码的胸罩--不管你信不信。如果你的胸罩尺码不对，那你穿上看就会有困难，因为这并不适合你的尺寸。这里有一些简单的信号说明你穿的胸罩尺码不对：如果你的乳房从胸罩上部溢出如果胸罩肩带卡入你的皮肤如果胸罩带卡住你如果胸罩感觉特别紧，像是你无法呼吸一样如果胸罩很松，以至于不管你怎么调整，肩带都会掉落如果你能舒适地把两个指头放入你的胸罩边和肩带里。

专业地调整合适。尽管你对于去专营店找到合适尺寸的胸罩会感到羞涩，这是找到你应该穿的正确尺码的胸罩的最简单的办法。不要害羞--只要走进维多利亚的秘密或者其他专门的内衣店并要求测量尺码。你可以走到商店后面，这样观众会少些并让你觉得好些。帮你测量的人用的量尺会是准确的。

相信这个尺寸。你可能会觉得你被告知的尺寸太紧了，但是胸罩穿上应该贴身一点儿。如果你给自己加一码，你的乳房就不能完全装在罩杯里。你可能不这么认为，但是34B和36B的差别很大，因此要相信你的直觉。

不要固执。你可能会觉得你一直都穿的36C，却被告知应该穿34D。不要觉得。“这肯定不对”--而应该，试着穿正确尺码的胸罩并看看你的感觉是不是好些。如果你真的不确定测量的结果，就像另外一位专业人士征询意见，即便这意味着你一辈子穿的都是错误尺码的胸罩。

大约每年测量一次你的尺寸。你应该每年至少测量一次尺寸来确保你穿着正确大小的胸罩。你的胸部尺寸为什么会改变的原因有很多，不管是因为你的身体仍在生长，还是因为你明显减重或者增重了，或者是你怀孕了。如果你想穿正确尺码的胸罩并能正确带上它，这是应该坚持的好习惯。

穿上胸罩

两个胳膊穿过袖口。要穿上传统胸罩，你应该做的第一件事是把胳膊穿过袖口。一个传统的胸罩会有两个袖口，连接罩杯和胸罩后部并绕过胳膊连接到后部。

扣上胸罩。大部分胸罩后部都有扣勾，连接胸罩右边和左边。这些扣勾通常会有2或3个钩子在一边，连接另一边的2或3个圈子。你的目标是把所有的钩子都栓入圈子里。许多胸罩会有2或3个调整松紧的位置，因此你可以稍微调整胸罩，让它更紧一点或者松一点。要让它更紧，把钩子放入最远端的圈子里，而要松一点，则放入最近的圈子里。有些胸罩在侧面或者前面有扣勾，而不是背面。前面的扣勾通常是一个，因此容易扣上。边上的扣勾也有可能有几个，你可以向扣背后的扣勾一样来调整。有些女人对扣背后的扣勾感到有困难，并喜欢在穿上肩带之前来扣。要这样做，就把胸罩绕过胸部，扣上，把它调整到背部合适的位置，然后把胳膊穿过袖口。

调整肩带。当你把手穿过袖口并扣上胸罩后，你就需要调整肩带，让它们完全贴合在你的肩膀上，而不会太紧或者太松。如果它们太松，就会从肩膀上滑落，一直到你的手肘，而如果它们太紧，你就会感到不舒服，而胸罩的罩杯会被拉得太高。这里是如何调整你胸罩的肩看看肩带是不是太紧或者太松。如果太紧，你会觉得肩带附近被挤压，甚至可能会感到它们陷入你的肩膀皮肤里。如果它们太松，那它们就不会舒服地落在你的肩膀上，而是会有一点掉落。找到扣勾。扣勾是胸罩后部的塑料物--每条肩带都有一个。如果胸罩太松了，只用把扣勾往下拉，让它更靠近胸罩后面的底边，然后拉起那条能放松或者收紧的肩带。把两边的扣勾向下拉到相同的高度。如果胸罩太松了，那就把扣勾从底部往上拉，向着胸罩前方拉。在往上移动扣勾的时候你会需要往下拉肩带。如果你看见你需要明显地调整扣勾，可能解开扣子把胸罩脱下来会容易一些，这样你会发现做起来更容易了。

感受胸罩有没有被正确地放置。当你穿上胸罩并调整了肩带后，你应该轻轻地拉一拉肩带和侧面以及胸罩背面，确保它很合身。之后，你可以去确认乳房是不是都在罩杯里，这是穿胸罩最有技巧的一步。检查肩带和胸罩边缘来确保没有打结的地方。

弯下身。诶过你还没有站起来，起身并弯下腰，朝地面放低你的背部大概两尺。这会帮你把乳房移到正确的方向。

把乳房移到罩杯里。首先，感受你的乳房侧面有没有被留在每个乳房外面，在腋窝下面的组织。如果你在镜子前面，你可能会看到这个多余的组织。用反向的手去摸每个乳房边的组织然后把它移进来，这样它就能填充到罩杯里了。然后，用同一只手去提升乳房，这样你就把侧面的乳房挪进来，并且提升了起来。用另一只手重复对另一个乳房重复相同的捕捉。你的乳房侧面应该被轻轻地移到一边罩杯里并被提升。当你调整好你的乳房后，你可以再次直立站起。最好，你的胸罩下缘能正好沿着你的乳房底部，而不留任何多余空间让它们往下垂。你的乳房应该坚挺而朝上，而不是垂落在内衣下面。

平顺你的乳房。你可能会看到每个罩杯上方有一点突起，让你的胸部看起来好像要蹦出胸罩了一样。这是完全自然的，也是在你试图调整乳房适应胸罩后应该有的样子。仙子阿，用一个手的两个指头，平顺胸罩罩杯上面的乳房，直到你把乳房往下按一点儿，让它们进入你的胸罩。

特别提示

练习"在背后" 的方法：这应该不用脱衣服就可以完成，以免你的胸罩在不恰当的时刻脱钩了。

使用前面有扣勾的胸罩，但是要注意：它们可能会引起皮肤发痒和疼痛。

试验不同种类的扣勾：有些要比其他的容易扣一些。一个简单的扣勾总是比双扣勾的要容易用一些，尽管它会在你的抬起手臂往后会做其他类似运动的时候更容易脱钩。

如果你能在扣紧的时候在胸罩里划动一只手，胸罩底部就太大了。底部会承受胸部80%的重量，并应该贴合身体，在底边和身体间你不应该能放超过两个指头的距离。