第一、基础食物正常食用，怀孕前期易累易困，而且胃口大增，在这一阶段可以多吃富含碳水化合物的原味食物，如小米粥、苏打饼干、香蕉等，小餐以外，主餐也要注意，白米饭、原味儿酸奶等等都可以多吃一点，但是要避免吃高脂肪、油腻、辛辣和油炸食品，是因为这些食物会刺激已经变得脆弱的消化系统。第二、吃饭的方式，吃饭重要的就是细嚼慢咽，许多孕妇在怀孕前完全是工作狂，不仅吃饭狼吞虎咽，而且不管冷热，其实吃饭最好要慢一点吃，能充分咀嚼食物后，减轻胃部消化的压力，另外，食物过热的时候散发的气味较为强烈，如果孕妇闻到想吐，不妨试着吃一些稍低温或室温状态下的食物。