当脚扭伤有瘀血肿痛之后，早期一定要尽量多休息，减少局部的过度功能活动，尤其是积极剧烈运动等等。可以先在局部进行冷敷治疗，与预防肿胀的积极性加重。可以在局部外用云南白药喷雾剂、麝香壮骨膏等等进行涂抹止痛治疗。也可以口服一些活血散瘀、消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始积极局部的热敷治疗，以促进局部的淤血消散。如果脚扭伤之后，伴有局部关节变形或者严重功能障碍的，则建议要到医院相关专科，进行进一步的治疗。